Перестройте рацион с готовым меню
Сочетания продуктов, рецепты и объяснения Александры. В авторской системе забота о питании соединяется с вниманием к своему состоянию.
аудио и видеоменю и рецептысписок покупок
01Как устроен детокс по науке
Сочетания продуктов, рецепты и объяснения Александры. В авторской системе забота о питании соединяется с вниманием к своему состоянию.
02Подготовка и выбор варианта
Как пользоваться меню, подготовить продукты и организовать приготовление. Объяснения вариантов прохождения: мягкий, интенсивный и с акцентом на снижение веса.
03Практика питания по меню
Готовое меню, рецепты и список покупок.
04Пять шагов авторской системы
В авторской системе забота о питании соединяется с вниманием к своему состоянию.
Разберитесь с пищеварением
Подробные аудиолекции по органам, симптомам и диагнозам. Вместе с ними — отдельное меню ретрита, рецепты и список продуктов.
аудиолекцииспециальное менюматериалы в PDF
01День 1. Меню и состояние ЖКТ
- Как пользоваться меню ретрита
- Как оценить состояние ЖКТ? Узнай, есть ли проблема
- Питание для здоровья ЖКТ
02День 2. Питание при обострениях
- Как питаться при обострениях заболеваний ЖКТ
- Принцип FODMAPS — для тех, у кого очень чувствительный ЖКТ
- Как питаться после Ретрита. Принципы здорового питания по науке. Еда для жизни
03День 3. Питание после антибиотиков и обследования
- Питание после антибиотиков
- Анализы и обследования, которые стоит сделать
- Анализы, которые делать не надо
04День 4. ГЭРБ, гастрит, дуоденит, язва и хеликобактер
- Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), эзофагит
- Гастрит, дуоденит — острый и хронический
- Язва желудка и двенадцатипёрстной кишки
- Хеликобактер Пилори
05День 5. Глютен, целиакия, болезнь Крона и язвенный колит
- Непереносимость глютена, целиакия
- Болезнь Крона и язвенный колит
06День 6. СРК и СИБР
- Синдром раздражённого кишечника (СРК)
- Синдром избыточного бактериального роста (СИБР)
07День 7. Панкреатит и глисты
- Панкреатит — острый и хронический
- Глисты и что с этим делать
08День 8. Печень и её патологии
- Печень и основные патологии
- Ожирение печени — неалкогольный гепатоз, цирроз печени
09День 9. Желчный пузырь, холестаз и синдром Жильбера
- Желчный пузырь и его патологии: камни, загиб, полип, воспаление
- Застой желчи (холестаз)
- Синдром Жильбера
10День 10. Боли в животе и другие симптомы
- Боли в верхней части живота. Тошнота и рвота
- Боли внизу живота, вздутия, понос и запор
- Запах изо рта
- Сложности с глотанием
11День 11. Метеоризм, мальабсорбция и пищевая аллергия
- Вздутия (метеоризм)
- Авитаминоз, низкий вес, дефициты в анализах (синдром мальабсорбции)
- Аллергия на продукты питания